マイノートのつくりかた
気になっていた、こちらの本を読みました。
このところ、頭の中で考えている事を書き出すことにハマっています。
モヤモヤを自分で出してみることで、想像以上に頭の中がすっきりする！
心理学的にも効果的な方法だそうで、毎日続けることで自分自身で効果を実感しています。
なにより
3日坊主の私でも半年以上続いている習慣なのです。
頭の中が整理されて、いま自分がやりたいことや、大事に思っていることが明らかになり、
行動的になれる気がします。
自己流で適当なノートや紙に書いていたのですが、
上で紹介した本を参考に、わたしもマイノートを作ってみました。
私なりに本を実践しているポイントは、
・日付をいれてどんな内容でも時系列に書くこと
・1つの内容が終われば線を引くこと
・義務化しない(書きたい時に書く)こと。
出来るだけポジティブな内容を書くようにしています。
マイノートは見返すときにも
効果を発揮するみたいです。
少しずつ書き溜めて、見直すのが楽しみです。
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歯のケアを見直したくなった本
こんにちは。
最近、歯についての本を続けて読みました。
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わが家には2歳児の子どもがいるのですが、毎回歯磨きさせるのを苦労しています。
最近はお医者さん遊びをするユーチューブを見るのが好きで、
その流れでやっと仕上げ磨きをすんなりさせてくれるようになりました。
子どもの歯のケア、大事だと思って色々考えていましたが、
大人の自分自身の歯のこと、あんまり考えてなかった！と本を読んで反省。
わたしはもともと虫歯ができにくいようで、虫歯になったことがありません。
それをいいことに今まで歯磨きも適当にしていましたが、
このままではダメだ！と怖くなりました。
そして、何の疑いもなく1日３回、食後に歯磨きすればよいと思っていたことが
ほんとは逆効果だったことにも衝撃を受けました。
夫や、実家の家族にこの本を読むように急いで持っていきました（笑）
きれいな肌を保つためにできること
こんな本を読みました。
世の中には、たくさんの肌ケア製品が
ありますが、
タイトル通り、
直接肌に塗って効果があるのは保湿とUVケアだけ！
という内容に衝撃を受けました。
皮膚科のドクターが書かれているだけあり、
皮膚をはじめからだの仕組みの話など
医学的な面から解説してあって興味深い内容でした。
美白、美白と簡単にいうけれど、
白くするのは本当に良いことなのか？
シミの種類や適切な対応策なども勉強になりました。
私は普段から
そこまで高い化粧品を使うわけではないですが、
シミの予防に「美白」と書いてある化粧水を使っていれば
安心感を感じているなぁ、と自覚しました。
使っているものが本当に自分に合っているのか、改めて考えてみたいと思いました。
野菜の栄養をしっかり摂れる食べ方
野菜が大好きな我が家。
生協でまとめ買いをしているのですが、
パンパンの野菜室が、いつも1週間ですっからかんになります。
野菜は体にいいもの！
たくさん食べるのが大事！
と思っておかずを作ってきましたが
野菜の摂りかたにはコツがあることを知りました。
加熱すると栄養が増す野菜、冷凍すると良い野菜。
大根の皮はいつもむいていましたが、
この本を読んでからは皮ごと食べるようにしています。
全部は実行できなさそうですが、
できることから取り入れてみようと思います。
癒されるホットドリンクレシピ
最近寝る前に眺めているのがこちらの本。
いろんな国の美味しそうなホットドリンクが
フルカラーの写真で
レシピと共に載っています。
お酒のレシピも多く、
我が家ではなかなか再現できないものもありますが、
普通にカプチーノとか
コーヒーとかも載っています。
眺めるだけで、なんだか癒されます。
おうち時間の楽しみにぜひ。
子どもとの接し方を考える本
こんにちは！
先日、こんな本を読みました。
写真の撮り方が雑^_^;
小学校の先生が書かれた本です。
イメージしやすい実例をたくさん載せてあり読みやすく、
さくっとと読めました。
子どもの力を信じて、
それを発揮してもらいやすいような
大人の関わりが大事。
子どもを観察することの大切さを考えさせられました。
うちのおチビはまだ、2歳児なので
何をするにも
大人のサポートがたくさん必要ですが、
この本を時々読み返して
少しずつ関わり方について考えていきたいです。
